Fertilità femminile le 7 migliori posizioni Yoga

Fertilità femminile, queste 7 posizioni yoga per la fertilità sono molto potenti. Ti offrono quel tratto profondo di cui ha bisogno la tua parte inferiore del corpo. Migliorano anche la circolazione sanguigna nella parte inferiore del ventre. E aumentano le tue possibilità di rimanere incinta nel prossimo futuro. Lo Yoga guarisce numerose condizioni di salute. Ci sono alcune posizioni ed esercizi di respirazione che migliorano la tua fertilità. L’integrazione di queste posizioni nella tua routine yoga avrà effetti sorprendenti sul tuo corpo.

Posizioni Yoga per la fertilità femminile

Supta Baddha Konasana – Offre un ottimo allungamento dei muscoli interni della coscia e dell’inguine. E migliora anche la salute degli organi riproduttivi femminili. Inizia questa posizione sdraiata sulla schiena sul tappeto. Puoi usare un cuscino sotto il collo e la testa. Adesso piega le ginocchia. E tocca le piante dei piedi insieme. Ora lascia cadere le ginocchia fino a che non ti senti bene. Ora puoi appoggiare le mani vicino al corpo sul tappetino. Oppure puoi mettere le mani sulla pancia. Mantieni questa posizione per circa 10 respiri profondi e rilassanti.

Bhujangasana – È una delle più potenti pose di stretching. Questa posa migliora la circolazione sanguigna, non solo in tutto il corpo, ma soprattutto nell’area riproduttiva. La posizione del cobra ripristina anche il tuo equilibrio ormonale. Inizia questa posa sdraiata sullo stomaco. Ora posiziona i palmi delle mani sul tappetino e inizia a sollevare la parte superiore del corpo. Inarca la schiena per un lieve allungamento della colonna vertebrale. Mantenere l’allungamento per circa 30 secondi, quindi rilasciare. Ripeti circa 5 volte.

Paschimottanasana –  Questa posa profondamente allungata non è per i principianti. Ma con l’esercizio, imparerai a divertirti. Il piegamento in avanti seduta migliora la circolazione e il funzionamento degli organi nella parte inferiore del ventre. Inizia in posizione seduta, con la colonna vertebrale dritta e le gambe distese in avanti sul tappetino. Ora inspira e solleva le mani. Quindi allungali in avanti. Hai più opzioni qui. Puoi appoggiare le mani sul tappetino o toccare la pianta dei piedi per favorire l’allungamento. Ad ogni modo, spingi la parte superiore del corpo verso le ginocchia. Mantieni questa posizione per alcuni cicli respiratori. Inspira ed espira cerca di raggiungere la parte superiore del corpo più verso le ginocchia.

Viparita Karani

Questa posizione è particolarmente raccomandata dopo il rapporto sessuale. Aumenta le tue possibilità di rimanere incinta. Inizia questa posa sdraiata sulla schiena accanto a un muro. Con le ossa del sedere vicino al muro. Ora solleva le gambe. E poggiali sul muro. Puoi usare un cuscino sotto il collo, la testa o la colonna vertebrale. Mantieni questa posizione per 15-20 respiri profondi.

Setu Bandhasana – Questa potente posa aumenta il flusso sanguigno in tutto il corpo. È anche un’ottima posa in espansione per l’area pelvica. Inizi questa posizione sdraiata sulla schiena sul tappeto. Ora posiziona le piante dei piedi sul tappetino accanto alle ossa del sedere, larghe fino ai fianchi. Inalare. E inizia a sollevare il bacino verso il cielo. Ora puoi posizionare un blocco sotto le ossa del sedere. Oppure puoi unire i palmi delle mani in posizione di preghiera sotto il tuo corpo. Mantieni questa posa per alcuni respiri fino a 2 minuti.

Sarvangasana

Questa posa è raccomandata in caso di infertilità causata da problemi alla tiroide. Guarisce la tiroide e migliora la circolazione in quella zona. Inizi questa posizione sdraiandoti sulla schiena. Metti le mani sui lati del corpo. Con i palmi rivolti verso il cielo. Ora inizia a sollevare le gambe. Premi i gomiti nel tappetino per favorire la spinta. E posiziona i palmi delle mani sui fianchi. Per aiutare il tuo corpo a mantenere le gambe sollevate a 90 gradi. Mantieni questa posizione per almeno 1 minuto. Quindi abbassare gradualmente il corpo sul tappetino iniziando dalla parte bassa della schiena, dalle ossa del sedere e dalle gambe.

Bharamari Pranayama – Non è una vera posizione yoga. Ma è un esercizio di respirazione yoga. È un ottimo antistress, e come è stato già dimostrato, lo stress è una delle principali cause di infertilità. Fai questo esercizio seduta dritta. Adesso chiudi gli occhi. E afferra la cartilagine delle orecchie con le dita. Inspira profondamente e lentamente. E all’espirazione premi la cartilagine il più forte possibile. Continua a premere la cartilagine, non solo con l’espirazione, ma anche  con l’inspirazione. E prova a emettere un ronzio calmo. Ripetere l’operazione per almeno 5-10 respiri.